男性为什么会发胖呢﹖这是大家关心的话题。其原因是：
首先是饮食不科学，营养不合理。这是最为主要的原因。
随着人们经济收入的提高，生活得到了明显的改善，食物结构也发生了很大的变化，人们不再是以前的粗茶淡饭，而追求的是鱼肉等过多的动物性食品，讲究餐桌上的丰盛（可谓满桌的鸡、鸭、鱼、肉，而不见蔬菜或蔬菜很少），以致过多的摄入动物性食品，有的人甚至百吃不厌，没有节制。长期的高蛋白、高脂肪、高能量食物，结果使能量过剩、体重不断的增加、导致肥胖。一般来说，男士多有饮酒（白酒或啤酒）的习惯，而饮酒会导致摄入更多的食物，而且酒精也产热，酒醉肚饱后就大睡，能量消耗的很少，长期这样自然会长肚而“发福”。
另外，男士的应酬相对多一些。如生意场上的应酬、各种名目繁多的会议、宴请以及哥们义气等等，这些有意无意的种种情况成了男士挡不住的“口福”，也给男士增加了“发福”的机会。
再者，当代人现代化的生活方式也是一个原因。很多人不规律的生活，如夜生活多，那么伴随着夜生活的多是食物，宵夜后消耗的少。又有人有早上睡懒觉的习惯，为了赶上班来不及吃早餐或没有吃早餐的习惯，午餐时吃的相对多一些，所以在不知不觉中吃下了过多的食物，多余的能量在体内储存、转化为脂肪，长此下去，脂肪在皮下堆积使体重增加，身体发胖。
除以上原因以外，人们体力劳动或体力活动减少，而且久坐不动是体重增加很重要的原因。很多人吃饭后就坐着，如看电视、上电脑、打牌等，这些轻微的活动消耗能量都不多。久而久之，自然使皮下脂肪增加甚至堆积。
以上种种，应引起人们高度的重视。
如何预防体重超重或肥胖呢？
首先应该是合理的膳食：①控制总能量的摄入 我们从食物中摄取的能量除满足生理需要外，多余的能量应该通过学习、工作、劳动等方式消耗掉，使能量经常保持一种平衡状态。怎样知道能量摄入是否合理呢？可通过经常称量体重进行观察，如果体重在正常范围内，说明能量的摄入是合理的。目前有一种方法帮你知道自己是否超重或肥胖，这种方法叫体质指数法，即体质指数＝体重（公斤）/身高（米）2 ，该指数在18.5-23.9属正常，该指数≥24表示“体重超重”，该指数≥28 则表示“肥胖”。另外，经常测量腰围，男性正常的腰围应控制在85厘米以内。腹部的崛起，皮带不断的放长，是脂肪堆积的明显标志，说明能量摄入过多。②减少动物性食品的摄入（特别是猪肉的摄入量）及高能量食物（如油炸、烧烤、快餐食品等）。③膳食中注意荤素搭配、粗细搭配、粮豆搭配。④不吃或少吃甜食、甜饮料和含酒精的饮料。⑤多吃新鲜的蔬菜和水果。⑥不要吃得过饱，一般以七、八成饱为宜。⑦饮食要有规律，一日三餐安排要得当。
第二，坚持适当的运动或体力活动，尽量避免静态生活。运动的方式有多种，如走路、慢跑、体操以及其他的健身运动等，各人可根据自己的具体情况选择适当的运动项目，每天只要坚持1个小时的中等强度的锻炼（相当于6000步的能量消耗）使摄入过多的能量能够通过运动消耗掉，达到能量的平衡。只要长期坚持平衡膳食，合理营养加上适当的运动就可以保持健康的体重、减少疾病、促进健康。
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