导读：立秋了，就代表炎炎夏日已经要过去了，迎面能吹来凉爽的风了，初秋最大的特点就是空气湿度降低，容易让人感觉风干易产生燥气，这就是所谓的“秋燥”。专家指出，秋燥对人体的危害是非常大的，不仅身体会出现口干舌燥、干咳少痰等现象，而且皮肤还会出现粗糙干痒的症状。那如何泻秋凉防秋燥呢？一起来看看吧。
夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。
同时，感冒时也建议多喝热粥，因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒，能够有效促进感冒的治愈。同时，大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态，而喝粥可以促进肠胃的吸收。
秋季饮食，清淡为主
秋燥不仅使人感觉不舒服，还会诱发感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根据“燥则润之”的原则，秋天饮食调养应以养阴清热、润燥止渴为重。
预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。
防秋燥，除了多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料外，还应多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄、葡萄、梨、核桃、芝麻、红枣等柔润之品。
温馨提醒：立秋后早晨喝粥可泻秋凉防秋燥，所以为了更好的养生保健，我们不妨在秋季早上喝上一碗热热的粥吧，相信会让你的身体变得更加舒畅。此外，有些药对肠胃的刺激比较大，喝粥可以起到保护胃黏膜的作用。
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