冬季是流感十分流行的时节，这个时候我们不但要注意疾病的侵袭，还要防范病毒造成的流感传染病。尽管适当地运动、饮食的调整是预防流感的重要方面内容，但这个时候提升免疫力就显得非常重要，下面，小编推荐几款食疗方助你远离流感侵袭。
【1、蒜汁加醋】
鲜鱼腥草30-60克，蒜汁加醋凉拌;鲜败酱草30-60克，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;鲜马齿苋30-60克，开水焯后，蒜汁加醋凉拌或蘸酱吃;赤小豆、绿豆适量熬汤服用;绿豆60克、生甘草6克(用布包起来)、生薏米20克熬汤后去甘草包，服用，有效预防流感。
【2、姜枣薄荷】
薄荷3克、生姜3克、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200-300毫升，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，是预防感冒的好选择。
【3、煮二白汤】
葱白15克、白萝卜30克、香菜3克。加水适量，煮沸热饮，帮助你预防感冒。
【4、桑叶菊花】
桑叶3克、菊花3克、芦根10克。沸水浸泡代茶饮服，防感冒。
【5、薄荷梨粥】
薄荷3克、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，平时容易“上火”的人可吃。
此外，多吃含维生素A和维生素C的食物有助于机体抵抗流感病毒，并且要保持室内空气流通，如身体出现不适症状，应尽早就医。
标签：流感 饮食 运动
- 上一篇: 大葱洋葱：两类壮阳补肾食物
- 下一篇: 冬季养生怎么吃？男性饮食要科学
