八个养生建议助力男性健康长寿

健康是我们都想拥有的，只有拥有健康的体魄才能让自己发挥潜力发展事业，提升生活的水平和品质，但是想拥有健康不是说说就可以的，我们必须在生活中做一些对健康有益的事情，我们想下面的这些事情对于男性健康来说是至关重要的。

1、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》早就讲得很清楚：" 怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。" 讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了;提不了教授，气死了;赚不了钱，气死了;很多老年人为很小的事气死了。

所以说人 " 不能不生气，但一定要会生气;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。"

2、每天保持 1.5 小时的无意识体力活动，而不是刻意的体育锻炼。

最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是 这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性百岁老人仍能耕作。

3、家庭不和睦，人就会生病

有专家认为，人的疾病 70% 来自家庭，人们的癌症 50% 来自家庭，这说明家庭很重要。

在家里千万不要 " 小吵天天有，大吵三六九 "，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话。

有报道说离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这是有科学依据的。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的人更长寿，夫妻健在的人更长寿，孤独的人更容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么让家庭搞和睦，这是一门学问。

4、有明确的生活目标和乐观的生活态度。

大部分的长寿老人都会有精神信仰，即使是不信奉宗教的长寿老人，开朗乐观的心理状态也让他们很少出现抑郁情绪，免疫力更强和心脏病的发病率较低。他们往往拥有强大而广泛的社会交往和社会支持，有明确的生活目标。

5、在健康问题上，你自己比老天爷管用

个人的健康和寿命 15% 决定于遗传，10% 决定于社会因素，8% 决定于医疗条件，7% 决定于气候影响，60% 决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷管用。

6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎

少量饮酒有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。

喝醉一次白酒，相当于得一次急性肝炎。一定要记住，喝酒不仅伤肝，而且伤脑。为什么喝酒多的人记忆力不好，认知能力下降?因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，是相对安全的量。

7、营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤;每天两个水果;每天三勺清油，不要超过 25 克;每天四两米饭或四个馒头;加上充足的植物蛋白质。

现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝，这是错误的。但是，喝八杯茶行吗?不行，八杯咖啡呢?饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

8、全世界最不好的习惯是抽烟

全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活 20 年到 25 年，吸一次烟，少活 11 分钟。而且抽烟不仅危害自己，还会危害周围其他人，你可以自杀，但不能杀人，所更不要在其他人周围抽。