喝茶加柠檬帮消化 牛奶戒烟咀嚼减肥

生活中，男人们都在打拼自己的事业，相信男人们都知道细节决定命运的说法，可是男人们是否想过，细节也一样决定我们的健康呢？专家指出，在生活中下面的这些细节如果做好了，就能有效的保护自己的身体健康。

美国《预防》杂志刊登《男士健康》特约编辑杰夫‧克萨特利的文章，推荐了一分钟内就能完结的小方法。只要每隔几天选一个履行，就能让你一辈子健康长寿的过日子。

1、茶里加柠檬，成效大增

喝茶时，在茶里放上一片柠檬，能够让茶叶里的抗氧化物质表现比平常多20%的成效。儿茶素是一种抗氧化物质，具有预防癌症、心血管疾病的发作功能，并可降低中风的可能性。柠檬可让儿茶素不至于在消化进程中被分化掉，而得以在咱们的体内全部打开儿茶素的正面成效。

2、喝牛奶帮助戒烟

想戒烟者，在抽烟前先喝口牛奶，这会降低你抽烟的兴致。美国杜克大学的一项查询发现，45%的被查询者说，水果、蔬菜以及水、果汁等不含咖啡因的饮料和乳制品让他们吸烟时的感受变差了。

3、调后视镜，避免开车背痛

为避免腰酸背痛，开车时的坐姿非常重要。正确的驾驭姿态应该是要把椅座配合自己的身段加以调整。开车时，将后视镜向上倾斜一点，这能够让你坐得更直，避免长期开车致使的背部下方痛苦。

4、多咀嚼，减体重

国际肥胖组织的一项研究发现，相比较喝果汁，吃水果能够让你每天削减20%的热量摄入。研讨者还发现，咀嚼能够促使你排泄更多的激素，使水果在消化道里停留时间更长，更有饱腹感。假如你有喝果汁习气，不妨改成吃生果。保持良好的身段更有助于健康。

5、餐桌上放鲜花，促生幸福感

餐桌上摆放一束鲜花，能极好地烘托家庭幸福空气，传递幸福感。用餐时看到桌上放的玫瑰、百合、郁金香、雏菊等鲜花，心境会变得非常好。哈佛大学一项研究指出，大家早上在餐桌上看到鲜花，会产生美满的幸福感。

6、早上读个笑话，增强免疫力

每天早上看一段笑话，让自个哈哈大笑一下。有研究发现，大笑能够提高免疫力，避免伤风。人在遭到压力时，交感神经会紧张，然后致使血压升高、肾上腺皮质素升高，免疫力会降低。大笑能活化荷尔蒙，活化能杀死癌细胞的NK细胞，提高自然的治愈能力。

7、常吃醋，防血糖升高

煮饭时多放些醋，可使升糖速度变慢。醋中的醋酸能和酶一起作用，会减慢酵素分化碳水化合物的速度，使食物要更长时间才能转化成血糖。

8、吃止痛药喝点茶止痛作用好

在吃布洛芬(一种止痛药)减轻头痛时，可同时喝些茶或咖啡，能更快解决你的问题。研究发现，在400名头痛病人中，同时吃了布洛芬和相当于两杯咖啡数量的咖啡因饮料的病人，有71%头痛很快得到减轻。若只摄入咖啡因时，只要53%%的人能很快减轻头痛。

9、查看脚部肌肤防黑色素瘤

黑色素瘤除了呈现在暴露肌肤上，脚部不常见阳光的部位也会呈现。发作率最低但恶性度最高的是黑色素瘤，大部份的恶性黑色素瘤都是发作在手部及脚部。

每个月最好做一次查看，脱掉鞋袜，查看脚部肌肤，留意是不是有新长出来、形状不对称、大小颜色厚度会变化的痘斑。

10、穿上袜子有助入眠

瑞士研究者发现，当大家觉得四肢温暖时，更容易入眠。天冷穿袜子睡觉很有助睡觉，由于温暖的四肢能扩大血管，能够把身体中心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，会困得更快。