保护身体健康 男人养生有十方

因为男人和女人的生理结构不同，所以在日常的养生保健中，我们需要做保健事宜也会有所不同，针对男性的生理状况以及生活中普遍存在的问题，我们建议男人们能在生活中做好下面的十件事儿。

据统计，环球男性均匀寿命77岁，此中7年会在重病或慢性病中度过，而男性得癌症的几率更比女性高70%。什么样的男性是长寿命?我们没关系来学习学习!

第1种：拦截心脏病

多吃牛排：可以把伤害低落29%。

牛肉富含硒元素和B族维生素，前者可以抗压，后者可以扫除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的首恶。

第2种：照看好肝脏

少喝啤酒：可以把伤害低落85%。

要是你已经有十年每天都市喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个炎天的牛饮，你的肝脏就必要12个月来举行自我修复。

第3种：绕开肺癌

学学巴西人：可以把伤害低落48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它但是癌症的克星。那么吃几多才气拥有一个超人般的肺呢?只必要一天3颗坚果。

第4种：回避自尽

重整国土：可以把伤害低落200%。加拿大的研究者发明仳离男子的自尽率是只身汉的两倍。把细致力放在那些积极的事变上吧，无论怎样，全部的困难终将烟消云散。

第5种：守卫前列腺

更多的性：可以把伤害低落34%。据澳大利亚科学家研究发明，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率低落1/3以上。射精可以冲洗失前列腺里的致癌物质。

喝些红葡萄酒：可以把伤害低落50%。

一周喝4杯到8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率低落一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，它可以克制癌细胞的生长。

第6种：干净你的肾

连结湿润：可以把伤害低落80%。凭据英国肾脏研究中央的研究，要是你每天至少喝2000毫升水，那么你得肾病的几率就会低落80%。

吃点蜂蜜：可以把伤害低落18%。

凭据阿拉伯团结酋长国相干机构的研究，蜂蜜不但可以抵抗心脏病，还可以把血液中的糖分低落6%，防备肾的重要杀手糖尿病。

第7种：避开车祸

瘦身：可以把伤害低落40%。凭据美国公路宁静保险协会的观察，你体形越肥胖，离偏向盘的间隔就越近，那么你受伤的几率也就越大。

第8种：看护结肠

徒步：可以把伤害低落28%。凭据美国人体营养研究中央的研究，每天举行肯定时间的有氧活动，尤其是慢跑，可以防备食品在身材里停留过长的时间。精良的消化会让你的呼吸越发轻松顺畅，体形也变得越发完善。

第9种：拒绝中风

来杯橙汁：可以把伤害低落28%。芬兰的研究者发明男性每天喝500毫升橙汁可以低落血压、胆固醇和动脉血管的破坏，缘故原由是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。别的，菠菜中含有大量叶酸，也可以把中风的时机淘汰1/3。

多走路：可以把伤害低落50%。

一天内步辇儿30到60分钟，要是每周能对峙5天的话，可以把你中风的伤害淘汰到一半。

第10种：掩护好肺

来个猕猴桃：可以把伤害低落36%。每天服用120毫克的维生素C大概吃一个猕猴桃，可以把氛围污染对肺造成的毁伤低落一半。

维生素E：可以把伤害低落16%。美国的研究者发明，从植物种子而非大多数的营养增补餐中获取的维生素E，可以制止肺部疾病的生长。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以克制致病因子。以是，多嚼一些种子吧!