今天是世界睡眠日，今年的主题是“科学管理睡眠”，市立医院西院神经科在门诊大厅举办了相关咨询活动。整个上午200余人到现场接受了专业医生的咨询辅导，并免费领取了该院睡眠障碍研究室印制的《睡眠障碍手册》。
据接诊的神经内科医生李冬梅介绍，前来咨询的多是焦虑症和抑郁症病人，其中老人占60%以上；其次是中年人，主要因为工作压力，家庭琐事、情感不和睦等原因。这些睡眠人在睡眠中主要遇到一下一些问题：躺下之后难以入睡；睡眠时间短，早早就醒了，再也无法入睡；多梦等等。这些情况造成人的睡眠质量低，第二天精力不够充沛，进而降低工作效率。
针对这些问题，李医生提醒大家，首先要养成规律的作息时间，每天按时就寝，不要在躺在床上长时间看书、看电视；另外，也不要看情感过于丰富或情节过于激烈的影视片，因为入睡前，人的大脑需要一段放松的时间，这样的影视片会引起大脑的兴奋，会延长入睡时间；再就是，有的人总是怕睡不着，所以就早早躺下，如果一个人躺下30分钟仍睡不着，那就起来放松一下，然后再睡。对于容易失眠、长期依赖药物的老年人，李大夫认为可以短时间借助药物，但绝大多数人不需要长期服药，更不能依赖药物，老年人遇到睡眠问题，最好到医院在专业医生指导下，服用成瘾性和依赖性比较小的镇静催眠类药物，白天应该在气温升起来之后，适当增加室外活动，也可以在睡前热水泡脚等方法。
总之，一定要做好睡前的功课，不要打乱了自己的生物钟，出现了睡眠问题，在依靠药物治疗。
伊丽明
相关链接
据市立医院神经内科李冬梅医生介绍，设立“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。她说，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但是人们在日常生活中普遍缺乏对睡眠重要性的认识。
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率，其中相当多的人没有得到合理诊断和治疗。
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
李大夫说，除此之外，失眠还与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。儿童如果患有严重睡眠不足，可影响其身体发育，因为睡眠时，特别在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
- 上一篇: 男子没胡须是不是病？
- 下一篇: 上海10万男性因环境污染等因致不育
