影响有效肌肉力量的性别和年龄因素除了肌肉纤维的生理成分之外，还有几种因素对一个人的有效肌肉力量会发生影响。它们包括生物力学因素、杠杆的组合、肌肉的大小、性别和年龄。除了肌肉的横断面围度是可用力量训练来增大之外，其他因素常是出乎自己的控制之外的。但是我们应该了解这些因素是如何影响一个人的潜在力量的，因为这些知识能帮助健美训练者设计出一个着眼于如何能取得进步的切合个人倘况的训练课程。好几个因素前面已经讲过，下面再讲两个因素：性别和年龄。
性别因素
实验证明：参加力量训练的妇女，她们的力量发展速率一般和男子相同。此外也知道，按肌肉的横断面的每一平方厘米所具有的力量来说，男女也没有区别，但是两者的肌肉大小和其有效力量存在着区别。发育后的男牲比女性一般具有更大的肌肉块。如两者同时开始锻炼，男性自有更大的力量优势。这主要是因为男性体内有比女性体内更多的雄性激素，而雄性激素是促使肌肉发展的主要生理因素。
年龄因素
人都是在其成熟过程中取得力量。但是，除非他们参加训练活动，他们的力量到了25岁就开始衰退。不过，系统的健美训练和力量的锻炼在任何年龄都有助于增强体力或延迟力量的衰退。年达54岁时荣获世界职业健美大奖赛冠军的阿尔勃脱贝克尔斯是一最动人的事例。当然，不论男女，若能在较年轻时开始锻炼，就有可能获得更快、更大的进步。只要训练得法，用的重量适当，少年儿童就可开始健美训练。青年时期更是参加健美训练的黄金时期为了保持肌肉和体力，中年人参加健美训练实有必要。老年人也可从健美训练中得到益处。
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