男人健身是一个永恒的话题，因为无论何时，运动都不会过时，生命在于运动，运动可以增强体质，那么如果平时时间比较紧张，没有时间锻炼怎么办，就希望能够快速的锻炼，那么如何快速健身?今天的男性健美小编来告诉你快速健身的方法。
搓手3分钟
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。
冷水浴3分钟
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。
弯腰3分钟
双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。
如何快速健身?以上就是小编给大家推荐的几种方法，男性朋友们可以每天抽出十分钟的时间，多锻炼以上几个动作，相信一定会给你惊喜的，另外提醒大家没事的时候尽量的去户外走走，呼吸一下新鲜空气，祝大家健康愉快!
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