水中跑可以锻炼身体吗？雨中行走对养生保健有什么效果？冷水浴对身体有什么影响？赤脚走路对心脏有什么益处？对于运动养生保健来说，大多数的朋友会选择一些常规的运动项目来达到健身的目的，其实，我们完全可以用一些另类的运动方法来达到养生的目标，所以，在这里我们就来为大家分享几种非常规的运动方法，大家不妨一试。
雨中行――负氧离子大吸收
选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细雨对肌肤的轻柔按摩，也可以增强机体对外界环境的应变力，能有效预防感冒。
小编提醒：
1.热身后再进入雨中。2.在雨中的时间不可太长，一般10分钟左右足矣。3.结束后立即用力擦热全身，最好洗个热水澡，再喝一杯热水。4.选择下小雨的日子、至于大雨就不在考虑范围之内了。
水中跑――打造完美生理曲线
人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍，水的散热性也远大于空气，是空气的28倍多。若完成同样的动作，人在水中与在陆地相比要多用6倍以上的力气，消耗的热量也是在陆地上的3倍多。因此，水中跑能大大促进人体新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，同时能增强食欲、促进消化吸收。
由于水中跑还可以调节神经系统功能、减轻疲劳，所以对预防神经衰弱、改善脑部血液循环、防止动脉硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用还能减少肌肤的松弛与老化，使肌肤光洁、富有弹性。长期坚持水中跑还可以调节人的姿势与脊柱的生理弯曲，打造完美的生理曲线。
小编提醒：
1.热身后再进入水中。2.循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。
标签：减肥 运动 水中跑
- 上一篇: 男人体重越增加当心“性福”越少
- 下一篇: 男人别拿时间当借口不锻炼
