健身已经是现代人不可缺少的一部分，也是一种潮流，但是，有人说了，我可敢不了潮流，我没有时间，也没有大把的钱花在那儿，呵呵，男性朋友不用急，我们来自招，那么是什么方法呢?现在就让男人健身来讲讲，在床上的健身方法。
每个人都会睡觉，睡觉醒来你会做什么，床上运动，现在就让我们一起来了解一下在床上的健身方法:?
1、全身伸展运动
而刚从睡眠状态中醒来，正确的运动瘦身方法应该先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰)，让筋骨迅速打开，人会立刻感觉清醒，能量在增加。
接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳，且安全。
2、猫伸展式
猫伸展式是一种温和有效的热身方式，伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼; 增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉，按摩腹部器官;解决便秘问题，缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
瘦身动作要领：两只手向前推，直到你的额头贴到地面，保持胯部抬起，让大腿与地面保持垂直，胸部，手臂和手指尽可能地向前伸展。
保持这个姿势三到八个呼吸，一定要舒适地伸展，不要勉强自己，它能很好地释放背部下端的张力。?
以上这些就是男性在床上的健身方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，不要为你自己的懒惰找理由，健身是可以花很少的时间，不花一分钱也可以做到的，如以上的床上运动，这些招式要一部一部的做，坚持天天练习，你也会成为健身达人哦!信不信，试试看吧!
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