现在社会上的男性的问题越来越严重，我们的身体在不知不觉中就发生了很大的变化。很多时候我们也不知道为什么、不知道怎么解决、怎么去合理搭配饮食，以为平时稍有锻炼，注意保健就可以。可是，广大男性朋友们不要忽视了食物营养的均衡，有些食物我们能吃有些食物我们慎吃。下面大家一起来看看男性补肾饮食要注意的四个要素，让男人走出饮食盲区。
一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。
四、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处
男性朋友们，这可是经得住历史考验的均衡饮食方法，大家千万不要错过哦!
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