肥胖往往导致男性多种疾病，由于冬季是男人很容易发胖的季节，所以入冬后男性朋友应积极做好肥胖的预防工作。由于导致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的预防要从锻炼、饮食等多方面入手，这样才能帮助男性朋友控制体重，拥有好的身材。
入冬以来，很多男性朋友为抵御寒冷，在饮食上吃太多高热量的食物，进而导致身体体重增加。另外，冬季天气寒冷，很多男性朋友不原因出门，一有空闲时间就喜欢呆着电脑或电视前，另外早睡晚起的赖床喜欢也往往在冬季较为普遍，所以男人冬季增加脂肪的概率较高。
冬季男人预防首先要注意控制高热量食物的摄入量，每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养，既抵御了严寒同时避免了摄入过多热量。冬季多进行慢跑、骑车、游泳等等温和运动，进而甩掉过多脂肪。另外，注意要坚决戒掉甜食、零食和宵夜;在情绪低落时适量运动、积极调整;改变狼吞虎咽的饮食习惯;
伴有高血脂、高血压或高血糖等患者，更应该注意冬季肥胖的预防。为了保护自己的心脑健康，应该及早干预，严格控制饮食，并坚持体育锻炼，积极控制或减轻自己的体重，每天养成体重检测的习惯。
温馨提示：导致男人冬季肥胖的因素很多，所以男人冬季肥胖的预防要从多方面入手，特备是很多不喜欢运动的中老年人，其肥胖预防更多应从饮食、生活习惯上进行入手。
标签：肥胖 减肥 饮食
- 上一篇: 冬季男人该如何减肥
- 下一篇: 冬季健身减肥：为什么外国肌肉男比中国多？
