男性减肥方法 懒男人看电视减肥

很多人都想知道最好的男性减肥方法是什么，因为不少的男人在忙碌完一天后真是没有精力和体力再去健身房锻炼身体了，多数的朋友会让自己窝在沙发里看看电视好好休息一下，如果你是这类人群，不妨用下面的方法来帮助自己进行减肥，简单易行还不费力气。今天小编就为大家介绍男性减肥方法。

1.仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5～10次。

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

2.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

3.侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲呈45°，上身保持直立，双手抱　头，转动腰部成45°扇面，转动身体。

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。

4.两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，注意不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

5.一腿伸直，另一腿弯曲侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向弯曲腿相反方向侧弯。

瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。

6.双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，注意上身始终保持挺直。

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

7.侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿弯曲。将弯曲腿向上伸直，与另一腿呈90°。反复做5～10次

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

8.正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身保持不动，两腿交叉。

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。