饮食行为支配健康 不良行为有哪些？

饮食的方方面面都和我们的健康有关系，错误的行为是一定会给我们的生活和健康带来大麻烦，为此，我们总结出下面的这些饮食行为是一定要避免在自己的饮食中出现的，一起来了解一下吧。

1、空腹时去采购食品，容易受食欲的支配而购买过多的食品，因此要养成饭后购物的习惯。

2、购买食物要有计划，事先拟好购物单购买食物，以免一时冲动。

3、避免购买方便面、元宵等速成食品，而应选择烹调费时费力的食品。

4、糖果、点心、水果等食品要存放在不易看到和不易取拿的地方。

5、以低热量食品取代高热量食品，当吃的欲望十分强烈时，可以黄瓜、西红柿等减肥食品来替代或通过打电话、看减肥录像或书籍等取代饮食活动。

6、不要用大碗盛饭菜，而且每次盛的量要少。

7、进食速度要放慢，每餐时间最好控制在20-30分钟。肥胖与吃饭速度有关

8、要专心吃饭，避免在紧张、焦虑等情绪激动时进食，吃饭时不要看电视、听音乐，以免在无意中进食过多。

9、用餐要定时，避免过饱，每餐7、8成饱最好，不要因怕浪费而包干每餐剩食。