导读：失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
我们的健康是需要维护的，但是因为工作的原因很多人都会失眠，失眠给男人带来的危害非常的大，所以男人要知道维护健康的保健常识，那么你们知道助睡眠的食物吗?
助睡眠的食物——温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
助睡眠的食物——燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
生活中助睡眠的食物有很多，以上这些食物都经常的出现在男性饮食中，可以维护男人的身体健康，而且以上的食物还能让男人美容，美容对于男人来说也很重要，所以男人一定要知道助睡眠的食物
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