导读：生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。
在男人的饮食中有很多健康的食物，能给男人维护健康，但是男人在乎的不光是身体的健康，肌肤的健康同样非常的重要，所以现在男士美容已经非常的重要了，生活中有很多美容的元素都是男人需要的
美容的元素——维生素C
维生素C存在于各种蔬菜和水果之中，比如芹菜、番茄、胡萝卜、苹果、橘子等，是一种最常见的抗氧化剂，无论是口服还是外用，都能减少紫外线UVA和UVB的伤害。尤其是外用在皮肤上，抗氧化功效可以达到更高的浓度，有效清除自由基，增强皮肤的自我防御能力。
美容的元素——维生素E
维生素E同样是一种高效抗氧化剂，多数存在于一些坚果类食物中，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。维生素E能够避免皮肤干燥、粗糙等症状，起到很好的滋润保养作用。增强肌肤活力，抵抗氧化，消除自由基，避免肌肤过早老化。
美容的元素有很多，就在我们平时的生活中，看到以上的元素很多男人都在想这些都是男人平时吃的食物，的确如此，很多的食物可以让男人维护健康，在同时也能帮助男人美容
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